开胃又缓解便秘的好食物一看就会，预防便秘最佳的蔬菜

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冬瓜，含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。美容养颜有抑制体内黑色素沉积的功效，是很好的润肤美容成分。且冬瓜也有抗衰老的作用，久食可保皮肤光滑细腻、洁白如玉。

如果对甜菜根不熟悉的人很容易将它当成红萝卜，其实它是一种形似萝卜的蔬菜，人们食用常以根部做菜。甜菜根中有众多丰富的营养物质，人食用后可开胃消食，排毒通便，有效补充水分和维C。

梨被视为花园的果实,不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，它帮助人体补充微量营养素,同时也有助于美容。富含的维生素C，能够润肤养颜，抗衰老，滋补身体。梨子富含纤维素，能促进排便，让面色红润，所含的钾元素也可以补充力量,消除身体疲劳，是一种补充水和美容的水果.

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