slide kick是什么意思，splitkick是什么意思

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【居家臀部训练方案】

动作1 Hip Thrust 训练10次

动作2 B Stance RDL 每侧训练10次

动作3 Good Morning to Box Squat 训练12次

动作4 Extra Range Side Lying Raise 每侧训练12次

动作5 Donkey Kickback to Abduction 每侧训练12次

动作6 Seated Abducton 训练12次

动作7 Angled Kickback 每侧训练12次

训练3组

详细训练方案请查阅茶健身头条号文章：居家锻炼告别臀部扁塌，7个动作高强度强化臀部肌肉，雕塑蜜桃臀

#头号运动玩家#

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