清理肠道垃圾瑜伽，自我洗肠排宿便美容的最简单方法

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清洁肠道瑜伽,帮助消除老人的尿液,刮小腹腹,味道不好!

身穿粉色裙子的娜扎，笑容甜美，腿长身材好，妥妥的气质大美女一枚，然而当她坐下来的时候却尴尬了，90多斤的娜扎一个特尴尬的小肚腩，明明颜值高却还是败给了小肚子，掩盖不了的游泳圈，藏不住的忧桑。

十个明星九个瘦，还有一个在变胖，即使是星星也无法摆脱肥胖的痛苦。扇冰冰,被称为"范小胖,"一个总是代表微脂肪世界,但精巧的五感和强大的空气场让每个人都喜欢她。最近转眼了范先生的非-P的照片,手强,腰厚,第二轮转向路人AB,嗯, 这个数字还是卖的.

除了腹部脂肪的积累之外,如果尿不及时释放,它也会引起“假腰带”,对于瘦眉毛,不仅要减少腹部脂肪,还得清肠排宿便，试试瑜伽鸽子风格,堪称经典的洁肠术，它还可以帮助消除陈的旧习惯,刮掉小肚腩，轻松瘦出小蛮腰，让你气色越变越好，效果不是一般的好。

1、鸽子式

鸽子式（Kapotasana），常见的坐姿瑜伽体式，因体式动作形似一只凸起胸部的鸽子一般而得名。习练中需打开双肩，保持双肩平齐，脊柱微后弯，尽量伸展脊柱区域，收紧骨盆，保持髋部中正，伸展腿前侧肌肉群。

体式功效：

伸展腿部韧带,伸展腿部后部肌肉,减少脂肪量,紧缩腿部线,塑造腿部

增强脊柱,延长胸部和背部,缓解肩颈肌肉的僵化,预防脊髓和腰椎疾病,优雅的姿态。

C.灵活的手臂,活泼的腰部,刺激腹部器官,促进内分泌,提高基本代谢能力,扁平腹部,柔软腰部。

习练要点：

坐着, 腿伸直向前, 背和腰直, 手放在身体的一边, 手掌 firmly.

B.把右膝关紧,把右脚放在阴影下休息,把左腿向左开开,收紧腹部,尽量扭曲右腿,使腿保持在地面上。

C.吸入后,左腿从地面上升起,而左肘在左腿周围略微弯曲,左脚的中心位于右脚。

打开肩膀,把右臂从耳朵向上伸展,弯下右肘,把左脚趾向下伸展,把上身稍向左倾斜,保持身体30秒。

瑜伽鸽子风格,不仅可以塑造腿部的曲线,而且使腰部柔软,更重要的是,可以改变恶劣的状况,提高空气质量,效果太神奇,每天5分钟的鸽子风格,帮助你塑造完美的形状曲线。

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