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晚上是休息和放松的时刻,如果失眠不能让你睡着,这样身体就不会得到好的休息和放松,肯定会影响到第二天的工作和生活,表现出一种不尽情和乏味的状态.在生活中，什么食物能帮助我们改善睡眠?让我们互相认识吧。

1、牛奶

牛奶中含有的染色体酸会使大脑分泌5-羟胺,这种物质会使人们睡着。

2、鹰嘴豆

高纤维燕麦豆含有丰富的维生素B6,可以给人们一种平静感、平静的心情,并达到促进睡眠的效果。

3、香蕉

除了一些碳水化合物外,香蕉还含有镁。 镁是一种肌肉松弛剂,也有助于睡眠。

4、大比目鱼

慢性氨基酸和维生素B6比鱼更有效帮助睡眠和改善睡眠质量。

5、燕麦片

燕麦是一种宝贵的睡眠前食品,含有丰富的N-乙酰-5-甲基氯化物。 煮一个小碗谷物,加入少量的蜂蜜混合物更合适。

6、蜂蜜

大量的葡萄糖具有激活作用,但少量的葡萄糖可以适当地显示大脑分泌奥雷辛(英语:Orexin),一种与思维反应相关的新发现的神经递质。

7、樱桃

美拉明控制身体的生物钟,帮助我们进入梦想世界。 研究表明,樱桃汁不仅保证睡眠时间,而且在一定程度上改善睡眠质量,尤其对慢性失眠的成年人有效。

8、土豆

小烤土豆不会损害胃肠道。 相反,它会清除防止染色体作为催化剂作用的酸。 如果你把热牛奶混合成土豆浆,效果会更好!

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