中高考如何调整心态，备考常见心理问题

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当高中考试临近时,在医院精神病咨询诊所有心理困难的申请人人数开始增加,一些候选人在长期和紧张的学术压力下,遇到教师和家长无法理解的问题,这些问题对日常生活和考试准备产生影响。

案例

小川是高中的初中生中考前几周，学校开家长会，老师在课堂上说:"我们是一位了不起的学生,本小川"在上市高中之前,她不会上学。我们班上没有人能理解它。”听到这句话之后，小川感到害怕和担心总担心考不好，我为那个对她寄予厚望的教官感到难过这导致了集中程度的丧失。学习效率下降，严重时整宿睡不好，靠药物改善睡眠。

考试前一天,她要求她母亲在考试失控时,在晚上、晚上、晚上和晚上查找所有三年的书本,当考试失控时,她收到考试论文时,她有一个空白的脑袋,如你所知,第一年级的学校失去了她的手。

考试成功后, 她在日记中写道, “我错过不是件好事,” 情况恶化帮助她认识到, 保持快乐的心态是考试正确运作的关键保障。

当她进入高中、积极参与组织和体育活动、保持快乐和充满希望、最终被夸大其词并在一所国际知名的大学注册注册时,她对时间和学习目标有了适当的规划。

因为Kokawa的中级考试结果因他不同的心态而如此不同,他怎么能参加中级考试,并想出他应该成为什么样的人?

要求教师和家长了解高中学生常见的心理问题和原因,评估这些问题和原因,治愈中下一级的心理问题,并在教师和家长的支持下成功地通过一些自我心理适应来通过测试。

严重的心理问题需要早期发现、早期预防、教师和家长的早期干预,如有必要,需要专业精神病治疗帮助住院,否则他们在高中测试中将遭受重大损失。

I. 初中和高中前和高中学生常见的心理问题

在前一种情况中,检查前的心理现象是典型的“检查过度焦虑综合症”。

我不够好,我不够坏, 我道歉 教练和我的家人。

焦虑、紧张、恐惧、恐惧、焦躁和烦恼;

心律失常、胸部麻痹、头晕和失眠;

缺乏关注、记忆丧失、学习效率低下、最近的模拟测试变化不定、禁欲,甚至对教师和家长不利的学生、旷课和严重的自残或伤害都是行为问题。

所有这些都要求学生进行自我心理改变。

二. 对有常见心理困难的高中学生的治疗

1.接纳考试焦虑

检查焦虑是一种典型的心理反应,有轻微的焦虑导致可能参加精神和体育活动,以及准备和执行考试理由,90%的申请人的焦虑可以自然解脱。

A4纸(对称试验焦虑)作为体锻炼我的双手举高了 白纸在我眼里眼睛只能看到白纸，家里没有其他人或其他任何东西。考试前跟小川很像都是为了考试的焦虑这对她的生活和教育产生了影响。我们会看到对方的手 一直伸到胸口低头看白纸，检查房间里的人、事物和环境是如何经历的。双手不松开纸，让你自己感觉别的东西。白纸放在膝盖上，双手不扶，不让掉下来的感受。我不知道我该怎么办 但我什么都不会做他还有关于他的白皮书(如折叠)。放在兜里），体验感受。这是接纳考试焦虑，与焦虑同在。

2.宣泄负性情绪

与人们交谈:当他们焦虑和情绪激动时,他们可以与值得信赖的同学、教师、家长、心理医生和其他人交谈,帮助他们释放心中积聚的不愉快情绪。

情感日记:您也可以以第三人「他」所写日记的形式,

倒在枕头上:或者,利用他们的问题和紧张状况作为枕头,反复殴打他们,直到情绪得到缓解。

我们可以找个私人地方哭泣

3.呼吸放松

深呼吸是一种简单易行的放松方法,可以在任何时间或地点做到,无论是坐坐、躺下、站立、闭合或打开。

呼吸是缓慢而深的。吸气时用鼻腔吸气，要深满，稍微屏息一下，后缓慢均匀地呼气，我们不必一起做这事 但我们得一起做可重复做，达到放松的状态。深呼吸的时候,你必须专心吸气和吸气。了解呼吸过程的放松

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4.适当运动

申请人每天可以做30分钟到1小时的有氧运动以减少压力,一些候选人由于长时间的坐椅而肩膀不适和失眠。 如果你去慢跑、跳舞、游泳、体操、太极拳击等等。

5.音乐放松

选择一些你喜欢的民乐或轻音乐, 管理申请人的压力, 甚至清空头部, 想象大自然的美丽, 感到轻松, 和放松。

保持适当的睡眠和营养,混合劳动,寻求良好的学习利益,以及确保享受..一个人的生活有许多问题,首先是问题,但不是最后一个问题,但是他们都有一个共同点 — — 心理测试。

祝每位候选人在自己的心目中尽其所能,并尽自己的最大努力。 我祝愿你们以自己的方式取得成功!

作者简介

Snowflake, 原为张淑淑,是河南良心报的作者,目前在河南省人民医院工作。

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这个职位是我们对2011年马拉维选举的特别报道的一部分。

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