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回顾一下！也为我的2023作个年终总结，我呢2021年12月9日刚办理退休，所以生活也是刚进入另一种状态，万事开头难！刚一闲下来，确实有点无所适从，好在发现问题及时调整，－切从心开始！调整心态，重新开始！以前自己做生意忙，因为爱好买了烘焙小家电，都没心思好好研究，万能的头条就是我的师傅！一次不行两次，面包.蛋糕.桃酥、司康、喜饼逐一尝试，最后排除法面包喜饼挺像样啦！有空分享给大家！增添了小伙伴（三速美力达），天气好时，它伴我重新走过生活了多年的角角落落，别有一番感触在心头噢！喜欢的花花草草安排上，以前跟着我真的很辛苦！有时连水都喝不上，现在都是我的小宝贝，过上了风雨无阻的日子！以前的饭菜潦潦草草，学习呀！现在也马马虎虎啦！自以为还是有进步啦！[害羞]起码鸡鱼肉样样能做！家里的死角统统处理，休想逃过我的眼！我有的是时间跟你斗！精彩的在后头，我以前重来唱不了一个完整的歌，我通过关注赵老师教唱歌，爱上了它！而且我会将爱进行到底！因为要学习这个那个，关注了头条，注册了头条，发现了这个新大陆！通过短短的一年，总结一下，学习了很多，收获满满感恩！愿今后的日子里，跟网络世界里的友友们，热爱每一天！关注每一天！愿大伙新年快乐！永远吉祥！……

【如果几个年轻小伙子都抓不住一头猪？这代人堪忧】

其实看这个场面，这里还是农村，从我的印象中农村的孩子一般体力比较好。特别是几个小伙子形成合力，力达千斤这不应该是吹牛吧。四个年轻小伙子抓不住一头猪，让我们上一代人无法理解。

其实，这里的原因也是有以下几点：

1，农活、体力活干的比较少，有的还是家里的独生子，一般重一点的活大人不愿让他们干。严重的锻炼不足，体质比较差。

2，孩子从小上学，功课比较多，参与劳动比较少，不光体力跟不上，遇到一些情况经验不足。

3，机械化的普及，让人们从高强劳动中解放出来，是好事也是坏事，好事人轻松了，效率提高了。坏事就是人锻炼的机会少了。

4，方法不对，看这里帮忙的人都是跑过来抱猪，猪是抱不住的。他们这样制服不了猪，抓猪最致命的是抓猪的后退，一旦失去后腿的蹬力它就失去了反抗能力，那就很好制服了。

这和唱《我是公社小社员》的时代真的反差太大了。#2021生机大会#

哇哦，今天又学到了一个新的知识点是健身气功 · 八段锦

我的写作训练已经结束了，当然我的写作之旅没有结束，我将继续坚持持续写作，持续创作，成就优秀写作者。

毕业后的我参加了一个社群运营学院，今天一个小伙伴为我们分享了八段锦。

要和我一起来锻炼吗？我们先来了解一下什么是八段锦吧。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。

12分钟左右的运动配合调息，有助于增强体质、强化脏腑功能，提高我们的心理健康。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。”

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；适合于男女老少。

八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。

用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

让我们一起跟着可爱哒熊熊来学习分解动作吧，全家总动员，一起练！

即使是在最冷的天，也要有最热的血呀！

预备式：

   起式，中心右移开左步，与肩同宽，手臂内旋打开，掌心对内，转动手臂，合抱屈膝，掌心与肚脐同高。

第一式：双手托天理三焦

掌心对上回收到小腹，指尖相对，叉掌、上托、直膝，到面前翻掌，眼跟着手继续向上，到顶以后眼睛向前看，两手继续上拔，力达掌根，双手打开、下落，屈膝、拱球。

第二式：左右开弓似射雕

出左脚，左手在外，两掌叠于胸前，手呈八字掌，做腕、拉弓，指尖对上。两手放松，收左脚。出右脚，右手在外，两手别腕在胸前，手呈八字掌，做腕、拉弓，两手变掌，收右步，回到桩位。

第三式：调理脾胃须单举

     起身，左手在上，掌心对内，同时撑按，再原路返回，屈膝、下蹲，手指指尖相对；再起身，右手在上，掌心对内，同时撑按，力达掌根，转掌、下落、屈膝、伏案桩。

第四式：五劳七伤往后瞧

起身，两手打开，掌心对后，旋臂转头，先往左转到最大幅度，放松、转正；再起身，两手打开，掌心对后，旋臂转头，往右转到最大幅度，还原、转正，变为抱球桩。

第五式：摇头摆尾去心火 

出右步，双手向上打开，再下落，两手放在自己的大腿上，微微起身，右倾，俯身，平移，耳朵找肩的同时顶髋，摇头摆尾，转动一圈。再微微起身，换左侧进行。

第六式：两手攀足固肾腰

收脚，两手打开向上，下落于下腹，屈膝，转掌，指尖向前，向上，直膝，在最高点掌心相对，下落，胸前翻掌，后穿，磨运，攀足，到脚后跟，两手伏于脚面，出手向前伸，以手带动身体起来。

第七式：攒拳怒目增气力

 双手下落到下腹处，握固，开左步，抱拳置于腰间，出左拳，眼睛看拳，到顶变掌，内旋，转动手腕，握固，回收。再换右侧进行。

第八式：背后七颠百病消

收脚，两手打开，以头引领全身，踮起脚尖至最高点，慢慢下落，再进行两次，松腕，落下。

每个招式练习9遍，还有起势和收功。

面对着太阳的方向练习，效果最佳

来我们一起锻炼身体吧

#南阳头条# #写作# #健身# #八段锦#

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