呼吸灯少儿编程，七彩呼吸灯编程

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呼吸瑜伽修炼之旅152——气海穴呼吸法与腹式呼吸的区别。

以腹式呼吸贯穿瑜伽体式的作派，从凸显腹式呼吸功效而言，腹式呼吸是人为控制的最容易做到顺畅呼吸的呼吸方式。以其呼吸流畅过程做体式，让人沉浸在顺畅呼吸中享有肢体伸展及身心放松。推论，意在腹式呼吸编程体式，要兼顾呼吸的顺畅性及体式衔接的流畅性。

腹式呼吸练功有一个特殊的功效，呼气时作收腹收肋，一般的学员会感觉特别有效果。那是因为，它强调吸气时腹部凸起，所以呼气时，腹部收缩有借力和气感。推论，以腹式呼吸练功编程应该多有这样收腹练习，包括，以暴发力呼气体验更好效果。

做腹式呼吸要注意一点，吸气，腹部隆起，以后背后腰有力道贯穿为前提。若只顾“吸气腹部隆起”，腰肌背肌没有得到启动激活，则颈椎腰椎压力过大，造成损伤。由此推论，以腹式呼吸练功方式编程，以对肩背腰肌做激活启动的体式为基础。效果更好。

错解腹式呼吸，带来弊端，背肌腰肌乏力。引发腰椎颈椎毛病。可以试试“气海穴呼吸法”。吸气，气海穴位置内推，骨盆转动牵引背肌隆起顺延往下。呼气，骨盆转动牵引耻骨往前往上，与臀肌往后往上拮抗；臀肌往后往上与脚踝给力脚后跟蹬拮抗。

评点：作者意在分辨其所谓的“气海穴呼吸法”与“腹式呼吸法”的区别。确定关于腹式呼吸法三大推论。有效果要求，有编程建议。内容翔实，应当深入挖掘。更重要的，推出其所谓的“气海穴呼吸法”与腹式呼吸法并列。从此，瑜伽练习者有了选择自由。

待续

当我胡思乱想的时候，我尝试过各种各样的方法，比如听音乐，慢走，和家人聊天，找自己喜欢的节目观看，可是我越看，越听，越说我越烦躁，我脑子里停不下来，这让我痛苦不堪。

我怎么办呢？我网上搜索各种办法，很多人说要静下来，对，要静下来，主要是让身体静下来，让大脑空出来，但是怎么才能达到这个程度呢？

偶然有一次，我又陷入了胡思乱想的死胡同，我受不了了，自己跑到一个安静的房间里，门上锁，我不让任何人打扰我，我闭上眼睛，我开始尝试放松自己，当我自己尝试从头放松到脚的过程中，我似乎睡着了，但是我还可以感知外界的动静，就这样过了半小时，我睁开眼睛，一身轻松，我好像抓住了这个点，我拿出手机把刚刚的过程记录了下来。

从那以后每当我胡思乱想的时候我就开始做这个过程，然后又进一步的去关注呼吸，然后忘记呼吸，又进入到了万念转一念，一念转为空，这是我自己总结的，最后我就走到了挖掘潜意识，在潜意识里解决我所面临的问题。

至此，我找到了解决胡思乱想和解决焦虑的方法，我说干就干半个月完成了我的书《提取焦虑》，申请了版权，然后用了两个多月才学会编程，自己做了小程序上架出售，虽然销量不错，但是我没感到开心，因为能看懂的太少了，这不是我的初衷，于是我毅然决然下架封存，每天用大白话去解释走出焦虑症的秘密。

祝各位平安喜乐，早日走出阴霾。

#大有学问##冷知识#

【身体奥秘】闻一闻就可以减肥？史上zui省事的减肥方式

[惊呆]减肥党们看过来!闻香蕉或青苹果的气味(是闻而不是吃)是可以使人减重的！

[赞]相关研究

芝加哥味觉与嗅觉治疗研究基金会的创始人艾伦·赫希博士等人研究发现，肥胖者饥饿时闻闻青苹果或香蕉的味道，减肥效果会更突出。

美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉或苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用！

[可爱]原理

当人类闻苹果或香蕉的气味后，其分泌挥发后的乙烯气体随着呼吸进人体内，乙烯在人体内和不稳定的葡萄氧份子进行化学作用，生成稳定的葡萄糖，人就会越来越瘦。

[奸笑]所以控制不住嘴巴的时候，闻一闻苹果或者香蕉吧~

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