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孩子不爱喝水也会矮？这些方法快试试！

特别关心5岁儿子的身高问题，睡眠、运动、饮食、情绪这四方面真是当课题在学习研究。

今天听完了北京协和医院内分泌科主任医师 潘慧教授的课程，其中“喝水会影响孩子身高”，这个说法也是第一次听到，赶紧整来好笔记分享给你们。

不爱喝水的负面影响：

1、易导致便秘，引起积食

孩子不好好吃饭，有个原因是他一周大便才1-2次，所以时间久了以后，他肚子就胀鼓鼓的，他根本就没办法吃下去。

2、吃不下饭，影响营养吸收

喝水的四原则：

1、饮水总摄入量1300-1600ml

2、以白开水为主

3、少量多次，上下午各2-3次

4、进餐前不要大量喝水

喝水的好处是什么：

1、促进新陈代谢

2、调整味觉

3、排出毒素

4、帮助消化

判断孩子饮水充分方法：

2-3岁 4-5岁

小便次数： 10-12次/天 8-10次/天

总量： 500-600ml 600ml

如何判断孩子缺水

1、不断用舌头添嘴唇

2、排尿次数减少，尿液变黄

3、大便干燥，硬结

4、食欲减退

孩子不爱喝水原因

1、厕所总要等

2、习惯把尿

3、想尿尿不敢说

牛奶每天喝多少？

4岁+ 7岁+

350ml-500ml /日 300ml/日

2--2.5份/日 1.份/日

早晨一杯（200-250ml）

午饭或课间一杯酸奶（100-125ml)

牛奶不宜代替水来喝，这就是我犯的错，孩子放学回来就是一个劲的给喝牛奶，忽略喝水

不鼓励用牛奶完全代替水来喝，因为当补钙量超过一定上限以后，你喝的越多，它的钙的吸收率反而下降。根据推荐量来喝就够了。

喝牛奶的好处：

1、最快速、简单的补钙键骨方法

2、促进钙吸收

3、是膳食优质钙的主要来源

挑选牛奶注意事项：

1、不要喝生牛奶

2、巴氏消毒有与常温奶营养价格相同

3、配料较少的牛奶较好

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