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促睾好处多！4个方法科学促睾，让你力量充沛、健康有活力

1、降低体脂率

当你的身材发胖的时候，过量的脂肪会分泌有害物质，伤害身体健康，还会，你的阳刚特征就会削弱。男生的体脂率大于20%，身材就会发胖。

以前大家习惯性用体重来衡量人的身材，近年来“体脂率”逐渐作为衡量肥胖的标准，体脂率过高，会抑制睾酮水平的分泌，男性朋友可以通过增加运动过来快速的控制体脂率，如跳绳、波比跳、跑步、球类运动等均可。

2、改掉不良习惯

抽烟、喝酒、烫头（呵呵）、熬夜、吃夜宵、憋尿、不运动等都是男人的不良习惯，这些习惯会加速人体的老化速度，影响脏腑的健康，严重的会加速睾酮的流失，所以应该做什么，不应该做什么，你知道了吗？

3、加强力量训练

加强运动，一方面可以控制体脂率，抑制睾酮流失，另一方面可以加强肌肉，肌肉的生长能带动睾酮的分泌，特别是加强腿部力量的锻炼，对睾酮分泌量更有利。

因此可以经常做一些腿部训练，如深蹲、马步、波比跳、跳绳等等，对强化下肢肌肉群都是有利的。深蹲是减脂的“催化剂”，每天40个深蹲，瘦腿翘臀，提升心肺功能

4、合理搭配饮食

饮食内容会影响身体的激素分泌，我们要补充优质蛋白跟脂肪，才能促进睾酮的分泌，蛋白质可以从鸡胸肉、鱼肉、奶制品中获取，而优质脂肪可以从牛油果、坚果跟虾蟹中获取。为了避免摄入各种不健康脂肪跟热量过剩导致身材发胖，我们要保持低油盐烹饪，控制每天的热量摄入在合理的范围，远离各种煎炸类、高糖分食物，才能减轻身体负担，让身体更加高效运转。

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今年两次土拍结果，楼市君总结一个关键词：务实。

一方面，过去炒概念依靠规划的区域，今年土拍结果几乎都是清一色的底价成交，甚至流拍。

相反，两次土拍中触顶摇号、或是溢价明显的地块无疑都是确定性极强，价值下限很稳的区域。

如今，能赢得市场热度、产生溢价，都有一个重要的前提——必须是核心区域、核心地块。

除了热度高度聚拢，还有一个趋势值得关注，未来低密度的社区，会越来越稀缺。

今年广州两轮集中供地的32宗地中，中心四区、容积率在3以下且成功出让的只有2宗地，比例不足10%。

即使把时间拉长至五年，2017-2021年，广州出让283宗土地，中心五区容积率低于3.0的，仅22宗。（来源：中指院）

是的，只有8%概率！

因为只有这样的地，未来才可能会出现具有城市能级的、宜居的住宅标杆。

当下，还有项目能实现改善客们，既在核心区域，又能上车低密大户型四房的梦想吗？可戳链接了解：脱掉两场土拍的“外衣”，我挖到了中心区的改善机会 脱掉两场土拍的“外衣”,我挖到了中心区的改善机会 - 今日头条

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天热不想动，不想动还想瘦？

有没有边玩手机边瘦身的好办法？

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跟着肉肉一起边玩手机边甩肉！

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