电脑进入休眠状态的快捷键，台式电脑休眠快捷键ctrl加什么

今天小编为大家分享Windows系统下载、Windows系统教程、windows相关应用程序的文章，希望能够帮助到大家！

【睡好觉的7个方法】

不少朋友睡眠不好，希望能够睡个好觉，以下7个方法能够帮助你睡个好觉：

1、       睡前远离手机、电脑、电视

2、       将环境调整到入睡状态，如光线不要太强，温度控制控制在合适范围

3、       睡前不要用脑过度，提前给大脑放松的缓冲时间

4、       傍晚或睡前不要打盹，午睡时间不宜太长

5、       睡前用温水洗澡、足浴，改善血液循环

6、       选择适合自己的床上用品

7、       做一些轻松训练，如拉伸、腹式呼吸等

欢迎大家关注“健康全视界”，这样就能继续收到医学科普文章，我们计划如下：周一是营养或糖尿病的知识；周二是心脑血管病的知识；周三是肿瘤的知识；周四是儿科或医学新技术；周五是中医的知识。

【[月亮]半夜总是醒来⋯怎么办？】

研究指出，如果你连续3个月以上一周有至少3次以上难以入睡，就算慢性失眠。虽然这是一种对压力的正常反应，但对许多人而言，可能变成一种慢性疾病。

研究建议失眠病患睡前应远离电脑和手机，因半夜的明亮光线会立即抑制褪黑激素，影响睡眠。此外，不要吃宵夜。当你因吃宵夜，身体得到满足，便彷佛是触发了身体的奖励系统，那么接下来几个夜晚，你便可能在差不多的时间醒来。

[摸头]

其实程序员干时间长了

也不一定掉头发的

我平均每天对着电脑

都在12小时以上

也没见头发掉太厉害啊

[可爱]

关键还得养成好的作息时间

比如

吃饭放到第一位

早餐午餐晚餐

按时吃

偶尔可以不按规矩来

[呲牙]

睡眠其实每天7个多小时就行了吧

8小时太奢侈了

[大笑]

每天能走路就走走

不能走路就多喝水

厕所多跑几趟

[呲牙]

嘿嘿嘿嘿嘿嘿

死肥宅的俺

依然很胖了

你是否睡得好呢？不妨自测一下

1. 能在30分钟内入睡

在晚上该睡觉的时间，如果躺半个小时还睡不着说明你存在入睡困难的情况。这可能是生理和心理还没做好睡觉准备，也可能是睡前无手机，电脑造成的。

2. 半夜醒来少于2次

每晚醒来5分钟以上，超过2次说明你存在失眠的情况。但若是醒来多次，每次翻身又睡着了，或者是65岁以上人群每晚醒来两次，这两种情况一般是正常的。

3. 醒后能快速入睡

如果比平时早2个小时醒来，之后无法再次入睡，这属于早醒，也是睡眠问题的一种。而若是醒来后能在20分钟内重新入睡，老人需要30分钟，则说明睡眠尚可。

以上是睡眠好不好的三个标准，如果您能同时达到，说明你的睡眠质量还是不错的。#健康明星计划##中医#

健康长寿，其实并不难！牢记这4个小秘诀，养出好身体

1、 坚持锻炼

运动可以帮助调动身体的所有器官，改善我们的免疫系统，避免太多的疾病。然而，现在很多人很少运动，经常坐在电脑前工作，回家后也躺在床上，因此导致身体极度缺乏锻炼，这个习惯对我们的健康非常有害。

2、 均衡饮食

由于每个人的饮食习惯都会有所不同，我们应该根据自己的身体状况制定合理的饮食计划。适当摄入各种食物，包括肉类、蔬菜、水果、面食等。此外，烟草和酒精对人体的危害很大，因此最好远离烟草和酒精。

3、 心情舒畅

为了促进身体健康，控制情绪是关键。有些人总是有过度的焦虑，这可能会造成重要器官功能受损的影响。此外，在情绪波动的过程中，还会增加高血压，降低肝功能，这是一种不利于身体健康的坏习惯。

4、 不熬夜

养生并不复杂，关键是要早睡早起，每天有规律地工作和休息。充足的睡眠时间是维持内分泌稳定的关键。内分泌功能保持正常，有足够的工作和休息时间来改善重要器官的功能，身体的新陈代谢会保持良好，皮肤也会更好。

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中老年朋友做好三件事情健康又长寿。

第一，要有一个好的睡眠，年轻的时候不好好睡觉，玩游戏，上网，夜生活丰富，但现在开始每天必须保证七个小时睡眠。

晚上十点之前关掉电脑和手机，为明天积攒元气，为你的未来储蓄健康。早晨五点起床，出去锻炼40分钟，工作的时候，好好工作；该睡觉的时候，好好休息。

千万不要黑白颠倒啊，一定要顺应自然，不要违背自然规律，这个作息时间很重要，我这么多年不也是吗，白天干活，晚上保持七个小时睡眠，也不耽误赚钱，对不对？习惯就好了。

第二，有一个稳定的情绪，这是最重要的，心放宽，寿命自然延长；不生气，生活的智慧就多。生活从不会一帆风顺。总有一些事，让我们大发脾气；总有一些人，让我们心生怨气。

但后来仔细想想，啥用都没有，啥事都解决不了，要懂得“装糊涂”。生活认真，而不较真；不与人吵，气不过夜；心不留怒。

你看看我二大爷今年90岁，农村的，家庭条件也不好啊！但身体一点毛病都没有，现在每顿饭能喝二两，自己还能做饭，从来都是笑呵呵的。

没看见他生过气，啥事想得开，虽然生活困难，但是人家不在乎，啥事也不较真，总是那么和和气气的，看看人家这辈子活的，那叫厉害！

第三，不能暴饮暴食，现在有些人吃饭，那可真是，咔咔地使劲造，大鱼大肉就是吃，饿得够呛，又撑够呛，经常早晨不吃饭，晚上喝大酒，你说这还能有好？

能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃的啊！其实最好每顿饭能吃八九分饱就可以了，如果还这么继续胡吃乱造，什么糖尿病啊，三高都找上来了，真得注意了！

要想健康长寿其实并不难，保持良好的心态和生活习惯，少生气，好好吃饭，好好睡觉，就会有一副健康的身体，就能减少病痛。

今儿可能是电脑看的时间太长咯，有点用眼过度。[可怜]

感觉眼睛

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