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5岁女儿半年长高5cm，从中等偏低逆袭成全班最高，医生都连连称赞，妈妈只做了3件事，不仅身高猛长，体质也肉眼可见得变好了。

暖心刚入学的时候身高一点也不出众，属于中等偏低的。这两年一直在努力追高，终于有了成果，现在118cm，是班里最高的小女孩了。

我把带女儿追高的方法细细讲一遍，如果你家宝宝也有长高的烦恼，一定要仔细看下去。

一、喝水！喝水！喝水！

我把喝水放在第一条，是因为太多父母都忽视了这一要素。

水参与了身体中的各种代谢活动，喝水量不足，容易导致孩子代谢变慢，消化能力下降，胃口变差。3-7岁的孩子，每天喝水量至少要达到1300毫升。

因为我本人不喜欢喝水，所以没有重视暖心喝水的问题，导致女儿喝水少，影响了长高。

意识到这点后，我换着花样哄暖心喝水，跟她玩喝水比赛，还经常煮金桔水、水果茶来给她补水。

现在暖心已经养成了良好的喝水习惯，对她的身高发育很有好处。

二、运动！运动！运动！

暖心是一个比较安静的小女孩，不像小男孩那样好动。有时候还娇滴滴的，出门爱让人抱。

她爸爸格外宠她，出门不是坐车就是抱着，导致运动量缺乏。

后来听从了医生的建议，我想了很多办法让暖心动起来。每天放学都先让她在楼下疯玩一个小时，陪她踢球、骑车。回到家让她在沙发上跳一会，放着音乐胡乱地跳一会儿舞。周末，我还会带她去上两节游泳课。

动让暖心的肌肉和骨骼更结实， 胃口也变好了很多。

三、饮食！饮食！饮食！

饮食是长高的重中之重，饮食不对，一切追高的努力都会白费。

女儿暖心从小就挑食，叶类蔬菜和鱼虾她通通不爱吃。为了让她多吃一些，我只好来来回回只做她喜欢吃的那几样食材。

就因为这个，去医院为暖心做身高测评时，被医生狠狠地训了一番，说暖心身高发育不好的主要原因就是营养不均衡。

医生的话让我很后悔，我在孩子的饮食上确实疏忽了。于是特意买了儿童长高食谱和儿童钙铁锌食谱，每天换着花样为暖心做饭。

这些食谱都是营养专家编写的，食材的搭配十分科学，让孩子吃的每一餐都能摄入均衡的营养。而且做法也很合小朋友的口味，女儿不像之前那样挑食了。

就这样坚持了半年，女儿竟然足足长高了5厘米。而且体质也变好了很多，整整一个学期没有生过病。

跟着食谱做饭，我自己也省事不少，不用每天搜肠刮肚地考虑吃什么了。

如果你和我一样，没有系统学过营养学，不懂营养搭配，也不太擅长厨艺，也可以准备一本《儿童长高食谱》放在厨房，里面有193道搭配合理的长高营养餐，孩子每天都能吃到新花样。

书中还给出了每一种食材的搭配宜忌，对于我这样没什么营养学基础的妈妈，实在太有用了。

如果你家孩子体质不太好，还可以备一套《儿童钙铁锌食谱》和《小儿常见病调养食谱》，让孩子得到更精细的调理。

书中的每一道食谱都有视频讲解，扫码即可打开，老人带娃也可以很方便地学习。

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儿童长高食谱

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