电脑c盘瘦身软件哪个好用，怎样给c盘瘦身软件

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c家军减肥打卡冲刺第五天，认真完成每个动作，不断摸索每个要点，收益满满的，加油哦。

私信凡人健身C杰：我想减肥打卡，听了你的轻食减肥，已连续每周一天轻身，但体重一直不下，请问该怎么减

如果减肥不知道吃什么？10种食物照着吃，都能瘦！

1、黑咖啡：黑咖啡有提高代谢、加速燃脂、去除水肿的作用，在运动前喝一杯黑咖啡，还能提高运动效果；

2、海带：热量仅为13大卡/100克，却含有丰富的膳食纤维，含的碘元素、钾元素、海藻酸，都有加速燃脂、抑制脂肪堆积的效果；

3、青椒：热量不高，却含有丰富的膳食纤维和辣椒素，其中辣椒素能加速脂肪燃烧；

4、番茄：含水量高，含有的茄红素，可以降低身体对于热量的摄取，避免脂肪堆积；

5、柚子：热量仅42大卡\100g，富含维生素C，经常吃柚子，能够让皮肤保持最佳状态；

6、卷心菜：热量仅12大卡/100克，含水量高、膳食纤维丰富，又含有丰富的胆碱，可以调节人体脂肪的代谢，促进脂肪的燃烧；

7、鸡胸肉：高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强，价格便宜，烹饪简单，是一款百搭的减肥食材；

8、瘦牛肉：热量仅113大卡/100克，蛋白质含量高，味道好，还含有丰富的铁元素，特别适合贫血、四肢冰冷的女生；

9、鸭胸肉：热量比鸡胸肉更低，蛋白质含量丰富，缺点是味道有点腥；

10、三文鱼：热量约为139大卡/100克，是一种高蛋白、低脂肪食物，含有健康的ω-3脂肪酸，有助于促进皮肤、大脑细胞生长和强化，提高新陈代谢的能力

脂肪最怕的几个健身动作，做得越多的人瘦得越快！

减脂期间除了要严格控制饮食之外，减少热量的摄入，还要坚持做燃脂运动，提高身体的运动量，加快身体的代谢能力，促进身体达到燃脂减脂的效果。那么减肥运动中，哪些燃脂动作是脂肪最怕的呢？这几个超燃脂的健身动作，会得越多的人，减肥的速度更快。

1、跳绳，作为一项最常见的燃脂运动，运动过程可以让全身的肌肉参与到运动中来，加快身体的燃脂减脂的效果。每天20分钟，搭配跑步30分钟，2个月可以让你轻松掉14斤。

2、开合跳，每天10组开合跳训练，每组坚持70个，做完一组休息1分钟，可以让你的身体脂肪充分燃烧，还可以提升你的体能，让你的心肺功能有所提升。

3、深蹲，这个动作每天坚持做100个，可以刺激到下半身肌肉，提高身体消耗热量，促进身体燃脂减脂的速度，不用担心腿会变粗，真正让你腿部变粗的是脂肪，只有把脂肪减掉，下半身的维度自然会变小，做完深蹲后记得做拉伸运动哦。

4、俯卧撑，这个动作每天坚持做100个，有效地锻炼到上半身的肌肉，以及核心肌群，改善弯腰驼背的体态，减少脂肪的堆积。

5、波比跳，超燃脂的健身动作，每天能够坚持做到5组，每组15-25个，促进身体燃脂减脂，改善身体手脚的协调性，高效燃脂加快身体的运转。

这几个健身动作坚持做，看看你都会哪些，并且能够坚持哪些动作，能够让你的燃脂速度有很快的提升。

运动前半个小时喝一杯黑咖啡可以有助于你加快燃脂的速度，让你更好地进入到运动的状态。

a、每天1-2杯黑咖啡，可以帮您抑制食欲，分解油腻，减少脂肪堆积。

b、黑咖啡可以消水肿，帮你利尿，排出体内多余的水分，降低体重；

c、运动前半小时喝黑咖啡，提升身体的耗氧量，有助于加速脂肪燃烧，让你燃脂更充分；

笔者推荐一款0热量0卡黑咖啡，对上班族和白领们简直就是必备的一款咖啡，不仅提神而且口味醇香，价格也非常实惠。小编把链接放下面了，有需要可以点击购买！

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瘦身食物合集，照着吃你就能瘦下来，我已经瘦了10斤了，你要不要试试？

1.黑咖啡

黑咖啡有提高代谢，加速燃脂，去除水肿的功效，运动前喝一杯黑咖啡，还能提高运动效率。

2.海带

海带含有丰富的碘，热量非常低，能帮助加速燃脂，抑制脂肪堆积。

3.青椒

热量不高，却含有丰富的膳食纤维和辣椒素，其中辣椒素能帮助燃烧脂肪。

4.番茄

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