手机瘦身清理哪些文件，手机qq怎么瘦身

今天小编为大家分享Windows系统下载、Windows系统教程、windows相关应用程序的文章，希望能够帮助到大家！

12月不减肥了，不仅不减肥，还要增加营养，因为我要抗击新冠。运动依旧是每天一万步。再有就是多睡觉，让免疫系统充分修复身体。

话说米10今天的全量包有点小呀！平常都是4.0G大的。难道系统瘦身了

华为的鸿蒙系统已经使用一周了。感觉最大的，也是最值得称赞的几个变化：

第一，系统瘦身！手机从安卓升级到鸿蒙系统，节省了大概近10个G的空间。相当于我半年的拍照视频使用量了。

第二，电池续航能力明显提高！中度使用，以前大概一天一充。现在充满电一天根本用不完，感觉提升能有20%左右。

第三，操作方面和以前的安卓系统几乎没有差别。无需过度！而且在使用体验上感觉会更舒服一些。整体的细节提升带来的是更好的使用体验。

不得不说，华为推出的这个鸿蒙系统是真牛啊，为华为点赞，永远支持你！

假如我穿越系列

治愈系减肥露卡优质vlog领域创作者

治愈系减肥｜假如我穿进一本小说，绑定了一个减肥系统

01:23

全国至少有一半正在减肥的人根本不用减肥。

更可怕的是，这些人大概率会越减越肥。

减肥是非常系统的科学，

但很多人以为减肥是没有技术含量的纯饿。

等她们把自己的代谢搞坏了以后，

体重噩梦般的报复性反弹就会开始。

然后，

减肥就真的成了这些人一辈子的事业。

我每天的门诊，都在拯救这些人。

但是，佛度有缘人。

有些溺水的人，你递一根木头给她，她以为你想砸死她。

这种人，怎么救？

科学减肥的底层逻辑“利用能量守恒原理，打造身体的能量缺口”

1.人体是能量守恒系统，减肥必须打造能量缺口。

2.不存在任何一种神秘物质或方法，可以超越能量守恒将脂肪消耗掉。

3.想要增加能量消耗，我们只有运动和日常体力活动才能控制。

4.想要长期减少能量摄入，记住十二个字∶合理碳水、严控脂肪、补充蛋白。

学会这三点，减肥一定行！超系统的减肥干货

做不好这三件事儿，你会一辈子都在减肥，今天我用减肥的专业知识，系统地再给你们讲一遍，减肥到底应该控制哪三样东西呢？都是压箱底儿的干货，拿本儿记好了。

第一、控糖

我们减肥教练会绝对禁止学员额外摄入添加糖，因为过量的添加糖和果糖不仅会加快脂肪的囤积，还会让你加速衰老，所以，在减脂期间，学员吃东西前都会拍一下配料表给老师看。配料表上除了白砂糖靠前的不能吃，还有红糖、冰糖、白糖、麦芽糖、黄糖、蜂蜜也是添加糖，都是不能吃的。

如果你去超市买牛奶、酸奶，一定要买配料表里只有生牛乳的，喜欢喝饮料的可以选择这种无糖饮料来解馋。

第二、控制主食

很多人不知道主食也是糖，但不是不能吃，要学会选择和控制分量，先给你们总结了一份儿主食红黑榜：红榜（燕麦、糙米、玉米、土豆、红薯、山药、芋头、藕等），黑榜（包子、馒头、面条、米粉、面包、油条、年糕、烧卖等）

我有学员各种方法都试过了，特别是节食这种方法，节食的时候每天都不敢吃主食，后来就算她一天不吃也不掉秤了，但凡吃一顿，刷一下，就会回到解放前。

第三、选好烹饪方式

健康的食材，用不健康的烹饪方式做出来，照样长胖，比如说土豆吧，你炒的土豆丝儿，或者蒸软，弄成土豆泥，都很适合减肥，但是你要裹上那个面粉糊，再放锅里炸，吃了铁定胖。所以，平时爱吃油炸、回锅、红烧这类烹饪方式的听好了，把你的烹饪方式换成清炒、凉拌、蒸、烤，体重比减。

感谢阅读，我是健身教练大阳，有什么健身减肥的疑问，可以留言，大阳教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~

心脏康复医生的“科学减肥16讲”心得

1.心脏康复医生是减肥里的专家，因为肥胖会对心脏造成很多的负荷，所以他们一直在研究各种减肥方法。

2.人体是能量守恒的系统，减肥就需要打造能量缺口，消耗的比摄入的能量多，那么就会瘦。

3.消耗能量的方法中，运动和日常体力活动是我们能够控制的。

4.对于摄入能量，需要做的事是合理碳水，严控脂肪，补充蛋白

5.减肥，最关键的是改变生活方式 — 饮食调整+运动是被证明最有效的；同时睡眠、压力、心理因素也需要考虑。

6.每天都称一称，就这么个小动作，也许就有助于你更好瘦下来。

7.我们身体有时候给出饿的信号，不一定是真的需要补充食物。

8.一日三餐：吃早饭，晚饭不超过九点；食品标签里有反式脂肪酸的食物碰都不要碰，因为它黏在血管和内脏上，也不容易代谢掉。一份餐，二分之一蔬果，四分之一碳水，四分之一蛋白。

9.运动+饮食控制最有效，每周5次中等强度有氧运动，每次30分钟；每天6-8小时睡眠，要有深度睡眠，给自己的食物拍照配上想法；熬夜不可怕，就怕没规律。

【脂肪的记忆有多长时间？】

有的人说，为什么肥肉总是来来回回找上门，减下去很快就涨上来。其实是脂肪也有记忆，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，所以短时间减重过多，更容易反弹，特别是节食减肥，当恢复正常饮食的时候，身体中的脂肪一定会比以前更多，这个叫做“超量恢复”。另外，脂肪细胞的更新周期是90-180天。所以如果要减肥，至少需要维持半年的时间，才能算是减肥成功，也就是成功让脂肪细胞刷新了记忆，否则是很容易复胖的，也就是反弹。##健康瘦身##

喜欢 ，特别喜欢[灵光一闪]就是小米的系统做的太臃肿了，翰的需要减肥了，因为系统我从第4代就没有再用了

银屑病虽然病症体现在皮肤，但不单是皮肤病，而是自免疫系统疾病，无药可治愈，但多年来已经积累了不少研究证据，发现适当调整饮食可以改善甚至令病症显著减少。

1 减肥可以改善银屑病，减肥的方法包括运动锻炼，只要达到减肥效果，都可能对银屑病有帮助；

2 少吃点和减少进食时间，也就是限制卡路里饮食，限时间歇性断食都对银屑病有帮助；

3 卡路里中，减少碳水效果最明显，而增加不健康的脂肪不利银屑病；

4 银屑病患者，都应该排查自己有没有对麸质不耐受，不耐受患者剔除麸质可以显著改善银屑病，没有不耐受患者不需要剔除麸质；

5 增加蔬菜水果的饮食，特别是膳食纤维较多的叶子菜花菜类，对改善银屑病有帮助；

6 茄科类、咖啡、奶类、草莓橘子类水果等被认为对银屑病不利需要剔除的饮食，没有临床研究证据，患者应该自我排查，这几类食物都是对身体整体健康有益的，排查没有不耐受或增加身体炎症或银屑病反应，应该可以吃；

7 酒精对银屑病不友好

减肥一定是个系统工程，包括适当的运动，合理的膳食，改善作息规律，调整社交习惯，等等，缺一不可。最关键还是减肥的动力与决心是不是足够大[震惊][捂脸][what]

中医减肥博士黄剑北京中医药大学东方医院针灸科主治医师

这个纪录片的实验告诉我们　　1、低强度的有氧运动，并不能给人们带来理想的减脂效果，健康的减脂需要我们结合一些高强度的力量训练，来提高我们集体的代谢能力和有氧运动来提高我们的整体消耗。　　2、很多人看起来不胖，其实内脏脂肪的含量很高，内脏脂肪对我们健康造成的危害比皮下脂肪更甚，所以为了赶走这些内脏脂肪，尽管表面看起来不胖，也要赶紧运动起来。　　3、减肥首先需要的是一个积极活动的态度，其次才是认真的健身。平时多走路，多站立，减少久坐的时间，你的能量消耗就在不知不觉中提高了很多。　#减肥##饮食##减肥##运动#

减肥要少吃饭，可你的造血系统还在正常工作吗？

一说到减肥，很多朋友都会采用少吃多动的方式。如果是单纯的算数学题的话，那么大家确实会成功的。毕竟人体内的热量是有限的，这种少摄入，多消耗的动作确实是可以减去很多热量，从而达到减轻体重的目的。

可我们身体的构造，并不是加加减减那么的简单。一味的多吃少动，只会使我们的气血能量越来越虚，从而在体内生成更多的湿气垃圾，使滞留在体内的代谢废物排出体外。

即使是达到了减轻体重的目的，但减去的也只是蛋白质和水分，并不是脂肪。所以在这个时候你会发现，你的皮肤失去了原先的光泽和弹性，变得蜡黄无血色，很是不好看。原先减去的那些体重，更是容易随着饭量的恢复逐渐被反弹回去。

那什么是气血能量？“湿气”又是什么东西？

气血能量是人体生命活动的物质基础，人体生命活动的能量就是气血。全身各组织器官只有得到气血的温养和濡养才能完成正常的生理功能。也可以说，一个人健康的标准就是气血充足。

像体形肥胖的朋友，自身的气血本身就比较差。不信的话，你可以看一下他们，皮肤状况都不太好，稍微走几步路都喘得厉害，更是容易患一些高血压、高血脂等心脑血管疾病。

至于他们为啥会发胖，且不容易瘦下来？其实跟自身气血太虚也是有一定关系的，毕竟我们喝进去的水分，都不一定是全部要被身体所用的。像那些不能被利用的水分，也会在气血的作用下，与其他器官代谢出来的废物垃圾一起被排出体外。

而在这时，你气血能量本来都虚了，不补充不说，反而还少吃饭，多运动。毕竟，摄入进去的食物和营养才是合成气血能量的原料，而运动的话，是及其耗损气血能量的。

所以这些东西，就很难被排出去，而是变成湿气与脂肪堆积在一起，让你看上去越来越胖！

如果你减肥迟迟都不成功，尤其是小腹以下部位比较粗壮。常常感觉昏昏欲睡，浑身上下没有力气，没有食欲，大小便异常。那么就要注意是不是气血太虚，使生成的湿气越来越多，已经严重入侵脾胃了。

除了调整饮食之外，还可以试试下面的这个含有红豆、薏米、茯苓、芡实、鱼腥草、山药、大枣和橘皮成分的茯湿膏。它不仅可以帮助你祛除体内多余的湿气，滋补气血，而且还能帮助强健脾胃，缓解大便糖稀，食欲不振等问题，让你轻松度过这个夏天！

【心理·减肥】

【肥胖生理】

肠胃和大脑的饱腹神经系统出问题，

就会出现暴食情况，

吃再多也没有饱腹感，

超过身体需要的碳水转为糖份，

通过脂肪细胞储存起来。

【肥胖心理】

压力大时，皮质醇过度分泌，

通过吃东西的咀嚼进行减压，

过量的食物被转化为过剩的营养，

生理性囤积成脂肪，

最终成为个体应对压力的不良循环。

【减肥需要身心共同调整改变】

仅靠运动和节食，

效果不明显，或者反弹更厉害。

今天鸿蒙系统更新了7个应用APP，许多都瘦身变小了。其中王者荣耀S24赛季正常差不多2G，更新只有700多MB！无法理解也想不通，打开设置里应用看，老天！王者荣耀竟然占用了8G多的手机资源！真无法理解了。何解？试玩两把也比较丝滑顺畅。

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在美国这样遍地油炸高甜食品的地方，居然也被我减肥减下来了，太不容易了。今年花的最值的$1200[笑哭]三个月的减肥系统两个月了，掉30斤8个衣服码了，目前。今天记录一下，我终于从12码的衣服回归到生娃前的4码了。我从生完老二到现在，5年来试过自己减和各种廉价减肥系统，结果陆陆续续小钱也累计扔了不少，但实在没减下来。这次我用了心动了两年、也犹豫了两年才入手的这套减肥系统，而且很幸运跟对了减肥老师，总算找对了方法！减脂的同时，增加活力和减龄，让整个人更健康，告别“易胖体质”。而且这样减肥先减肚子的系统最适合我，上围下围可别给姐乱减[笑哭]我就只想减中间。住在美国的我，在以S型为美的审美大环境中，万一上下都平了，那我就太对不起自己了[捂脸]希望到三个月结束后，可以达到我心目中的理想尺寸和S型。对我来说，减肚子最难。你呢？哪个部位是你最希望改变的？

#减肥#今天告诉你，不用花一分钱，而且必瘦无疑的减肥真经。

我前面的文章已经系统的从生活方式（饮食、运动、心理）方面怎么减肥，所以叫做《科学减肥》。也告诉大家减肥的第一性原理——能量守恒定律，减肥就是打造能量缺口。

你摄入体内的能量大于消耗量，你就会胖。

你摄入体内的能量小于消耗量，你就会瘦。

通过运动，消耗能量增加；通过节食摄入能量增加，都可以减肥，我前面的课程也详细论述了。但是，这些全部违反人性，人性贪婪，本来就喜欢吃，不喜欢动，就是喜欢“好吃懒惰”，人活一辈子不容易，这不能吃，那不能吃，还活个什么劲，所以通过运动、节食成功减肥的人并不多。

在数十亿年的进化中，人类只有近100年吃得饱饭，其余几十亿年就在挨饿中度过。如何对抗饿肚子和饥荒，已经刻在全人类DNA里。没有这个本能的人类，多少亿年前就已经全部饿死了。

所以，你节食，你的DNA就会认为你处于饥饿状态，如果长期节食，DNA就会认为你处于大饥荒状态，身体会发信号，分解肌肉、脂肪来功能，这会损害你的健康。而且饥饿状态，大脑会昏昏沉沉，让你想尽一切办法去找吃的。关键中的关键，我们身边物资丰富，随手可得，所以必然胡吃海塞，减肥失败，适得其反。

再说运动，看配图，人体70%的能量消耗式基础代谢，运动只占30%，所以运动只能锦上添花，并不能雪中送炭。运动后，人体进食欲望增大，本来运动消耗了一点能量，结果一顿“运动奖励餐”又摄入过多能量，结果减肥失败，适得其反。

你讨厌身上的肥肉，但是你的基因喜欢，因为几十亿年就是这样进化的，关键时刻这堆肥肉能够保住你的小命。所以基因级别的保护我们叫做“人性”，不要考验人性，因为人性从来经不住考验。

那么，怎么减肥呢？。方法也简单，那就是找到基因的漏洞，减少能量摄入的同时，降低基因下达的进食信号，减轻人性的折磨与痛苦。

怎么骗自己的基因，举个例子：一罐330毫升的可乐里，有高达35克的白糖，如果用水去融化，没人会去喝，因为太腻了（不信，你搅拌一杯可乐，去掉里面的二氧化碳，看看好不好喝）。但是加入二氧化碳就不一样了，让你欲罢不能，成为肥宅快乐水。

基础代谢和运动三七开，必然得出“减少能量摄入值这种办法，相对来说比运动减肥更为简单”的结论。

减肥的秘密就是——少吃晚饭。因为食物在胃中消化的时间，大概是4~6个小时，所以一日三餐。但晚餐是个例外，晚饭后再过4~6个小时，人就接近入睡了。用睡眠对抗饥饿绝对是一个好方法，是对基因的麻痹，容易坚持下来。

此外，蛋白质要多补充，因为蛋白质是极其特殊和珍贵的营养物质，它既可以组建细胞，变成肌肉，也可以分解为糖分来提供能量。但糖类和脂肪，只能提供能量，没办法变成蛋白质。

蛋白质含量较高的食物有：鸡鸭肉、蛋类、牛肉、鱼肉等水产品、豆制品类。

大量吃精瘦肉的人，比只吃米饭咸菜的人，更容易瘦。

好了，减肥的秘密告诉你了，欢迎使用，预祝瘦成一道闪电，期待分享你的成功经验。

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